ความเครียด เป็นสถานการณ์ที่เราทุกคนประสบ แม้ว่าความเครียดจะเกิดขึ้นในจิตใจ แต่หากปล่อยให้ความเครียดก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น ทำให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล ไม่พึงพอใจต่อสิ่งรอบข้าง หัวใจสั่น หายใจลำบาก อาจเครียดและกลายเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นจึงมีวิธีคลายเครียดมาฝาก เรื่องนี้เข้าใจได้ไม่ยาก
มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ร้องเพลง หรือเล่นเกม ก็เป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด จัดสรรเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวันสำหรับวันหยุดพักผ่อนหรืออะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความเครียด ปล่อยสมองและจิตใจของคุณให้ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงอันไพเราะ สิ่งนี้สามารถคิดได้ว่าเป็นพลังงานที่กระตุ้นสมองและจิตใจ หายใจเข้าและออกช้าๆ ให้เต็มปอด เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ ทำให้สมองสดชื่นทำให้การไหลเวียนของเลือดและเซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำให้เสร็จ สงสัยว่าผู้โชคดีคนสุดท้ายที่ทำให้คุณยิ้มได้คือเมื่อไหร่ ที่ไหน และใคร การยิ้มหรือหัวเราะเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและความวิตกกังวล หากคุณขมวดคิ้วและพยายามหัวเราะ ความเครียดจะหายไปเอง การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมเดิมๆ มักจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะพยายามลุกขึ้นมาปรับปรุงห้องนอนของคุณใหม่
ห้องนอนชั้นเยี่ยมสามารถปรับปรุงใหม่ได้โดยไม่ต้องสั่ง เพียงแค่เปลี่ยนผ้าปูที่นอน จัดโต๊ะใหม่ และใช้ธูปหอมเพื่อคลายความเครียด แม้แต่การหาที่วางต้นไม้เล็กๆ สักต้น ก็เพียงพอที่จะเพิ่มความสดชื่นให้กับห้องของคุณได้ การออกไปเปิดประสบการณ์เปิดโลกทัศน์เพื่อพัฒนาทักษะใหม่ๆ ให้กับตัวเอง เป็นการผ่อนคลายอีกทางหนึ่ง
ตอนนี้มีเวิร์กช็อปมากมายให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น เวิร์กช็อปเพ้นท์ เวิร์กช็อปทำเล็บ และอื่นๆ งานอดิเรกคือสิ่งที่เราทำในเวลาว่าง ไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ยุ่งยาก เพียงแค่เย็บปักถักร้อยของ DIY ทุกชนิด แม้แต่การวาดภาพก็เป็นงานอดิเรก ดังนั้นอย่าใช้มันอย่างจริงจัง แค่เลือกสิ่งที่เราอยากทำ ข่าวและความคิดเห็นบนสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้เครียดได้พอๆ กับการทำงาน
หากคุณไม่มีอะไรจะพูดในสุดสัปดาห์นี้ ลองวางโทรศัพท์ให้ไกลที่สุด หันไปคุยกับเพื่อนๆ หาหนังสร้างแรงบันดาลใจดีๆ เขียนเรื่องราวและดูในขณะที่ใช้เวลากับครอบครัวของคุณ ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุข การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ ระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะทำงานได้ดี ความเหนื่อยล้าทางกายจากการทำงานจะบรรเทาลงในภายหลัง
นอกจากนี้ยังจะจัดการกับความเครียดได้ง่ายกว่ามาก ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการออกกำลังกายเพื่อให้เลือดสูบฉีด จิตใจที่แจ่มใสสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ อย่าลืมทดลองเพื่อหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบ เป็นความสุขทางใจที่ได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข หาเวลาว่าง ฟิตร่างกาย และช่วยเหลือผู้อื่นไปพร้อมกัน
นอกจากนี้ การออกไปพบเพื่อนใหม่ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิต และมองโลกในหลายๆ มุมมองยังช่วยให้คุณเข้าใจประเด็นต่างๆดีขึ้นในโลก ความเครียด เปรียบเสมือนเพื่อนที่ทำงานหนักที่คอยมาเยี่ยมเยียนเรา ตราบใดที่เราเตรียมกายและใจให้พร้อมรับมือกับมันอยู่เสมอ ความเครียดเป็นเพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นและผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใด
อย่าลืมว่าวิธีที่คุณรับมือกับความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับความเครียดนั้น สารอาหารที่ช่วยเติมเต็มให้ผิวชุ่มชื่นนอกจากการดื่มน้ำมากๆ และเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังสามารถบำรุงผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วย แฟชั่นความงามเป็นไปตามโภชนาการเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอย่างง่ายดาย
นอกจากนี้หลังจากรับประทานอาหารแล้วน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นอีก เตรียมรายการของคุณให้พร้อมแล้วมาทำอาหารเย็นกันเถอะ เป็นผักที่มีปริมาณน้ำมากถึง 97 เปอร์เซ็นต์ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ทำให้ผิวกระจ่างใส อุดมด้วยความชุ่มชื้น และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีไกลโคไซด์ที่ช่วยบำรุงผิว
สามารถลดการเกิดสิวได้เพราะตามวรรณคดีจีนหัวไชเท้ามีฤทธิ์เย็น ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงโดยลดความร้อนของแสงแดดที่ผิวหนัง จึงมีสารอาหารสำคัญมากมายที่สามารถต่อสู้กับสิวได้ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 3 แคโรทีนอยด์ และเบตาแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและริ้วรอยหายไป
นอกจากนี้ยังไม่มีการเพิ่มน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหาร ผักนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณของคุณ ช่วยบำรุงผิวกักเก็บความชุ่มชื้นและช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังที่เกิดจากรังสี UV จากแสงแดด ผักสีเขียวที่เราคุ้นเคยนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
เตรียมพร้อมรับความชุ่มชื้นกลับคืนสู่ผิวของคุณ แน่นอนว่า มะเขือเทศมีไลโคปีนที่ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวกระจ่างใส ขจัดฝ้า กระ จุดด่างดำ ลดความมันบนใบหน้า มีไฟเบอร์ช่วยล้างพิษจากภายในและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลต่อผิวภายนอก ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ทำให้ผิวยืดหยุ่นและเต่งตึง แตงโมเป็นผลไม้รสหวานที่ช่วยดับกระหาย
นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น กระจ่างใสขึ้นอีกด้วย เพราะแตงโมมี Lycopene ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันมะเร็ง เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและวิตามินอี จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณยังช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส ลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำที่เกิดจากสิว อย่างที่คุณทราบ ผลเบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำ ทั้งยังเพิ่มความสว่างและความเรียบเนียนให้กับผิว
บทความที่น่าสนใจ : เลือดออกตามไรฟัน อาการเลือดออกตามไรฟันสาเหตุและการรักษา
