การคลอดบุตร ในช่วงหลังคลอดร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง และกระบวนการฟื้นตัวที่ยาวนานจะเริ่มขึ้น ระยะเวลาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างไร น้ำหนักของทารก ไม่ว่าจะเป็นการคลอดตามธรรมชาติหรือการผ่าตัดคลอด ไม่ว่าผู้หญิงจะให้นมบุตรหรือไม่ ฯลฯ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไป อาการบวมน้ำ ความดันโลหิตสูง ภาวะครรภ์เป็นพิษ และภาวะครรภ์เป็นพิษอาจทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวช้าลง
ทันทีหลังการคลอดบุตร มดลูกจะหดตัว แต่ก็ยังมีขนาดใหญ่กว่าก่อนตั้งครรภ์อย่างเห็นได้ชัด ขนาดของมันในเวลานี้สอดคล้องกับระยะเวลาประมาณ 20 สัปดาห์และด้านล่างของมดลูกอยู่ใต้สะดือ จากนั้นจะค่อยๆลดลงและลดลงทุกวัน 1.5-2 ซม. กระบวนการนี้เรียกว่าการมีส่วนร่วม หากหลังคลอดมดลูกมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมให้อยู่ในสถานะปกติ เพียง 70-90 กรัม
นอกจากนี้ เนื่องจากการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อปากมดลูกจะปิด และได้รับรูปทรงกระบอกตามปกติ ซึ่งภายในช่องปากมดลูกจะผ่านไป ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ ในเวลาเดียวกันอุปกรณ์เอ็นจะได้รับการฟื้นฟู ซึ่งช่วยให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง โดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการกู้คืนจะใช้เวลาประมาณ 1.5-2 เดือน
แต่ตัวบ่งชี้เหล่านี้ยังคงเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละราย การให้นมลูกจะดำเนินไปเร็วขึ้น และหลังจากทำคลอดก็จะช้าลงเล็กน้อย รอยเย็บฝีเย็บอาจละลายภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้เย็บ ในช่วงพักฟื้นร่างกายของผู้หญิงได้รับการปกป้องไม่ดีนัก โพรงมดลูกเป็นพื้นผิวบาดแผลและปากมดลูก ซึ่งไม่ได้ก่อตัวขึ้นหลังการคลอดบุตร ไม่สามารถทำหน้าที่ป้องกันและป้องกันการติดเชื้อได้
ในช่วงเวลานี้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพ และสุขอนามัยที่ใกล้ชิดของคุณ ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่คุ้มที่จะรีบกลับไปทำกิจกรรมทางเพศต่อหลังจากคลอดบุตร โดยปกติแล้วระยะเวลาพัก 6-8 สัปดาห์จะเหมาะสมที่สุด ถึงตอนนี้แนะนำให้ไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจหลังคลอด ชีวิตทางเพศหลังคลอดอาจทำให้เกิดความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ ได้แก่
1. ช่องคลอดแห้ง อาการนี้อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากภูมิหลังของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภูมิหลังของการให้นมระหว่างให้นมบุตร และความใกล้ชิดอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย สารหล่อลื่นสูตรน้ำและการเล้าโลมที่นานขึ้นจะช่วยได้ 2. ความรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณที่เย็บ ควรเลือกตำแหน่งที่จะมีผลกระทบต่อแผลเป็นน้อยที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป ปลายประสาทจะปรับตัวได้ และความรู้สึกไม่สบายจะหยุดรบกวนคุณ
3. การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์และ การคลอดบุตร เปลี่ยนขนาด และตำแหน่งของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ดังนั้นความรู้สึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจแตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นชั่วคราว และหายไปหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แต่ไม่ต้องกังวล ผู้หญิงหลายคนทราบว่าด้วยการให้กำเนิดทารก ชีวิตที่ใกล้ชิดจะสดใสขึ้นมาก
เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการตั้งครรภ์ทันทีหลังคลอดเป็นไปไม่ได้ แม้จะไม่มีประจำเดือนก็เกิดขึ้นได้ ช่วงแรกหลังคลอดควรคาดหวังหลังจากตกไข่เพียง 2 สัปดาห์ แต่อาจไม่เริ่มหากเกิดการปฏิสนธิ ในการให้นมลูกจะชะลอการก่อตัวของวัฏจักร ยับยั้งการสุกของไข่ และลดโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่คุณไม่ควรวางใจด้วยความมั่นใจ
เป็นไปได้ที่จะใช้การคุมกำเนิด ถุงยางอนามัยต่างๆ ไดอะแฟรมในช่องคลอด นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งเกลียวรวมถึง Mirena เนื่องจากเอสโตรเจนมีอยู่ในน้ำนมแม่ จึงไม่ควรใช้ยาคุมกำเนิดแบบผสมระหว่างให้นมบุตร เป็นการดีกว่าที่จะเลือกยาเม็ดเล็กๆ ซึ่งมีส่วนประกอบของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเท่านั้น แม้จะมีความรักที่เป็นที่นิยม การสอดใส่กันของเพศสัมพันธ์ และการใช้สารฆ่าเชื้ออสุจิก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่เชื่อถือได้
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการคุมกำเนิดหลังการผ่าตัดคลอด ขอแนะนำให้วางแผนการตั้งครรภ์ครั้งที่สองไม่ช้ากว่าหนึ่งปีหลังการผ่าตัด เวลานี้จำเป็นต้องสร้างแผลเป็นที่เต็มเปี่ยมบนมดลูก ซึ่งสามารถทนต่อการยืดได้ จำไว้ว่าขั้นตอนการกู้คืนเป็นขั้นตอนที่สำคัญ ดูแลตัวเองให้สบายใจเลือกวิธีป้องกันที่เหมาะกับตัวคุณ
การอดอาหารเป็นระยะ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก โปรแกรมการอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางโปรแกรมให้เวลาพักรับประทานอาหาร 16 ชั่วโมง แต่อย่างอื่นรุนแรงกว่านั้น การรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา เป็นการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องประเภทหนึ่ง ซึ่งการหยุดอาหารตามเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน เช่น เมื่อเริ่มต้นวันใหม่ ส่งผลให้ระยะเวลาการอดอาหารยาวนานขึ้นไปจนถึงวันถัดไป
แม้ว่าการทดลองในระยะสั้นจะแสดงให้เห็นว่า การกำหนดเวลามื้ออาหารให้ตรงกับจังหวะของวงจรชีวิต สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักและปรับปรุงกระบวนการเมตาบอลิซึม แต่การทดลองระยะยาวไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ นี่คือตัวอย่างหนึ่ง ผู้ใหญ่ 139 คนถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับปริมาณแคลอรีที่จำกัด การอดอาหารเป็นช่วงๆ
กลุ่มที่สอง การจำกัดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันโดยไม่จำกัดเวลาในการรับประทาน หลังจาก 12 เดือน ทั้งสองกลุ่มน้ำหนักลดลง -8 กก. และ -6.4 กก. ตามลำดับ แต่การลดน้ำหนักไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่ม กลไกที่การอดอาหารไม่สม่ำเสมอส่งผลต่อสุขภาพยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่อาจรวมถึงความไวของอินซูลินที่ดีขึ้น และฤทธิ์ต้านการอักเสบ
การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และการพยายามลดน้ำหนักสามารถผลักดันให้คุณอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือการอดอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะเลือกรับประทานอาหารหรือไดเอทใดๆ ก็ตาม แนะนำให้อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการมีอยู่ของโปรโตคอลที่มีประสิทธิภาพ หากน้ำหนักลดลงน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ ภายใน 6 เดือนแรก ควรลองทำอย่างอื่น
ก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นระยะ คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเรื้อรังหรือมีปัญหาด้านสุขภาพทั่วไป หากคุณไม่ได้ทำการตรวจร่างกายและไม่ระบุปัญหา การรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้สถานการณ์ที่เป็นอยู่แย่ลงไปอีก การถือศีลอดมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด 1. ผู้ป่วยโรคที่เกิดจากกรด 2. โรคของถุงน้ำดีและตับอ่อน 3. ความผิดปกติของเมแทบอลิซึมของพิวรีน และเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตในการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
4. การอดอาหารยังมีข้อห้ามในผู้คนในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัดเพื่อรักษาโรคมะเร็ง 5. ความหิวและอารมณ์ ผู้สนับสนุนการอดอาหารเป็นระยะๆ และการดีท็อกซ์พูดกันมากมายเกี่ยวกับข้อเท็จจริง การใช้วิธีทำความสะอาดร่างกาย ด้วยความคึกคะนองเป็นสิ่งสำคัญ และคงไว้ตลอดระยะเวลาอดอาหารทั้งหมด ในความเป็นจริงแทบจะเป็นไปไม่ได้ ความหิวสามารถกระตุ้นความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความหิวส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ ผู้คนจะโกรธและก้าวร้าวมากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ทางช้างเผือก มีดาวหลายแสนล้านดวง ดวงอาทิตย์เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง
