สารอาหาร กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ ของโฟเลตที่พบในผักใบเขียว ถั่วเลนทิลและผลไม้ตระกูลส้ม บางทีผู้หญิงทุกคนที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่ รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดังกล่าว สำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถมีบทบาทสำคัญในช่วงเวลา ของการเตรียมการสำหรับการคิด นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเสริมสารอาหารนี้ ในขั้นตอนการวางแผนของเด็กจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และอื่นๆอีกมากมาย
เมแทบอลิซึมของสารอาหารนี้ ส่งผลต่อการทำงานของรังไข่ การฝังตัวของไข่ การกำเนิดตัวอ่อนและตลอดช่วงของการตั้งครรภ์ การป้องกันการขาดกรดโฟลิกอย่างมีประสิทธิภาพ แม้กระทั่งก่อนการปฏิสนธิช่วยหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องของท่อประสาทในเด็ก การทดลองแสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 9 สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพ ของการรักษาภาวะมีบุตรยากได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ ยังสนับสนุนสุขภาพของรังไข่ และช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ใน PCOS
หากผู้หญิงมีโรคทางพันธุกรรม ที่นำไปสู่การละเมิดการดูดซึมโฟเลตตามธรรมชาติ การกลายพันธุ์ของ MTHFR การเสริมสารอาหารนี้สามารถป้องกัน การเกิดภาวะมีบุตรยากและการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ข้อสรุปว่า ยาดังกล่าวช่วยหยุดโรคโลหิตจางชนิดเมกาโลบลาสติก การศึกษาเมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่า การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เหมาะสม
การขาดกรดโฟลิกจะเป็นอันตรายต่อการตกไข่ที่ผิดปกติ ปริมาณอาหารเสริมประจำวันของสารอาหารดังกล่าวมีตั้งแต่ 400 ถึง 800 ไมโครกรัม แพทย์แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตรียมตัวตั้งครรภ์ เพื่อเป็นทางเลือกแทนกรดโฟลิก คุณสามารถใช้เมทิลโฟเลตในรูปแบบ ที่มีชีวผลทางชีวภาพมากกว่า วิตามินซีมีประโยชน์อย่างไรต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิง องค์ประกอบสำคัญนี้ต้องกินทุกวันในปริมาณที่เพียงพอ
มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ปกป้องไข่จากผลที่ทำให้เกิดโรคของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ สารอาหารนี้ยังรักษาสมดุลของฮอร์โมน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการรับประทานมัน ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ป่วยที่มีความบกพร่องของระยะลูเทียล คุณสามารถรับกรดแอสคอร์บิกได้ จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น พริกหวาน แครนเบอร์รี่ บรอกโคลี กะหล่ำปลี ผลไม้รสเปรี้ยวและมะเขือเทศ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้อาหารเสริมพิเศษ
เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างไรต่อการเจริญพันธุ์ของสตรี นักวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภค อาหารทะเลที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง สันนิษฐานว่าผลกระทบนี้ได้รับจากกรดไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในอาหารนี้ การทดลองได้นำไปสู่ข้อสรุปเบื้องต้นว่าสารอาหารเหล่านี้ จำเป็นต่อการควบคุมรอบประจำเดือน และรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสม
นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันยังพบว่า การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ แม้ในขั้นตอนการวางแผนการปฏิสนธิ และในช่วงระยะเวลาของการมีบุตร จะมีส่วนช่วยให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ดีขึ้น และการตั้งครรภ์ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าภายใต้อิทธิพลของสารเหล่านี้ การหลั่งของมูกปากมดลูกเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว ของสเปิร์มมาโตซัวผ่านทางคลองปากมดลูก
นอกจากนี้ยังส่งเสริมการตกไข่อย่างสม่ำเสมอ และให้การไหลเวียนของเลือดเข้มข้นมากขึ้น ไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงาน และสุขภาพโดยรวม แพทย์แนะนำให้รวมปลาที่มีไขมันไว้ ใน เมนูอาหาร ของคุณซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแองโชวี่และอื่นๆ นอกจากนี้ วอลนัท เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม หากไขมันเหล่านี้ไม่เพียงพอในเมนูประจำวัน
แคลเซียมและแมกนีเซียมมีบทบาทอย่างไร ในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญมาก ต่อการเริ่มตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนแล้ว ว่าแคลเซียมไอออนช่วยให้ไข่ที่ปฏิสนธิมีการแบ่งตัว ที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ และแมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสมดุล ของแคลเซียมในเซลล์ของร่างกาย การทดลองเล็กๆแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับผลิตภัณฑ์ จากนมที่อุดมด้วยแคลเซียม
วิตามินดีในปริมาณมาก มีโอกาสน้อยที่จะมีความผิดปกติของการตกไข่ และการพัฒนาของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แน่นอนคุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหาร แคลเซียมพบมากในผลิตภัณฑ์นม และผักใบเขียวเข้มในขณะที่แมกนีเซียมพบในถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว ผักโขม และเมล็ดธัญพืช แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาการขาดแคลนองค์ประกอบดังกล่าว ดังนั้น เพื่อเติมเต็มความต้องการของร่างกาย
คุณสามารถรับได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง โดยผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์ คุณควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้งดอาหารแปรรูป หรือลดปริมาณอาหารให้น้อยลง สิ่งนี้ใช้กับไส้กรอก อาหารจานด่วน ข้าวโพดคั่ว อาหารดังกล่าวมีแคลอรี่สูงนอกจากนี้ยังมีสารเคมีที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายและไขมันสัตว์
การบริโภคจะเพิ่มความเสี่ยง ของภาวะมีบุตรยากในการตกไข่ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังเตือนถึงอันตราย ของการอุ่นผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในภาชนะพลาสติกเนื่องจากเมื่อได้รับความร้อนสารอันตราย จะถูกปล่อยออกมา จากพลาสติกที่สามารถขัดขวางการพัฒนาของตัวอ่อนได้ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรลดปริมาณคาเฟอีนลง สารนี้เป็นตัวกระตุ้นสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตซึ่งไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์
พบว่าการได้รับคาเฟอีนมากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวันจะลดโอกาสในการตั้งครรภ์ และเมื่ออุ้มเด็กการดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางลบ รวมถึงการแท้งบุตรและการตายคลอดอาหาร เสริมจำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการ ของร่างกายสำหรับ สารอาหาร ทั้งหมดที่ระบุไว้หรือไม่ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และสมดุลจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากมายตามที่ร่างกายต้องการ
แต่นักวิทยาศาสตร์และผู้ปฏิบัติงาน ส่วนใหญ่ในโลกมั่นใจว่าอาหารที่หลากหลายเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของมนุษย์ทั้งหมดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นสตรีที่วางแผนตั้งครรภ์ ควรพิจารณาการเตรียมการที่ซับซ้อนและอาหารเสริม ที่มีองค์ประกอบเดียวอย่างละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ สามารถหาได้จากการเตรียมแบบหลายขั้นตอน ในขณะที่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกที่ให้กรดโฟลิกขั้นต่ำ 400 ไมโครกรัม
บทความที่น่าสนใจ นอนกรน อธิบายเกี่ยวกับการกรนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการ นอนกรน
