ผ่อนคลาย วิธีผ่อนคลายใน 5 นาที การเจรจา งานเร่งด่วน รายงานและคำสั่งใหม่ จังหวะชีวิตของคนยุคใหม่ต้องใช้ทรัพยากรภายในมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทุกอย่างต้องทันเวลาทุกที่เพื่อให้ตรงเวลาในการแสวงหาผลประโยชน์ของอารยธรรมมันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาเวลาพักผ่อนและฟื้นตัวเล็กน้อย แม้แต่การพักห้านาทีด้วยจังหวะที่เร่งรีบเช่นนี้ ก็สามารถช่วยบรรเทาและพักฟื้นที่รอคอยมานานได้ อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีแสดงวิธีสำหรับการพักสั้นๆ 5 นาที
ชงชาสมุนไพร ชาสมุนไพรมีผลผ่อนคลายและฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่าส่วนประกอบใดที่จะรวมอยู่ในนั้น เลมอนบาล์มเป็น 1 ในสมุนไพรคลายเครียดแบบดั้งเดิม โรงงานแห่งนี้ช่วยลดระดับความวิตกกังวลอย่างอ่อนโยนและฟื้นฟู ภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจวาเลอเรี่ยนจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่นอนไม่หลับ หากพรุ่งนี้เป็นวันที่ยากลำบากเหตุการณ์สำคัญบางอย่างวาเลอเรี่ยน 1 ช้อนชา ชงกับน้ำเดือดจะทำให้คุณรู้สึกสงบ ดอกคาโมไมล์ มิ้นต์ ฮ็อพ ออริกาโน
ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ เหมาะสำหรับการชงชาที่ผ่อนคลายและกลิ่นหอมที่กระจายออกจากถ้วย จะได้ผลและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม กินกล้วย หากคุณมีเวลาว่างสักนาที คุณสามารถใช้มันเพื่อเติมความสดชื่นและให้กำลังใจตัวเองได้ กล้วยเหมาะสำหรับสนองความหิว และเนื้อครีมของกล้วยมีประโยชน์ ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้ เป็นวิธีที่ทำให้เกิดความสุขและสนุกสนาน
และต้องขอบคุณสารพิเศษ ฮาร์มันอัลคาลอยด์สามารถรับผลเดียวกันได้ จากการใช้มะม่วงหอมฉ่ำที่ประกอบด้วยลินาลูล ซึ่งช่วยลดระดับความวิตกกังวล ดังนั้นใน 5 นาทีคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ หมอนเป็นวิธีการผ่อนคลาย อะไรจะดีไปกว่าการพักผ่อน 5 นาทีด้วยหมอน อย่างไรก็ตาม โอกาสที่จะนอนราบในที่ทำงาน และได้รับการพักผ่อนไม่ใช่ทุกคนที่มี แต่คุณสามารถเสียสมาธิ และผ่อนคลายได้เล็กน้อยขณะนั่งบนเก้าอี้เท้าแขน
โดยวางหมอนเป่าลมแบบพิเศษไว้ใต้คอ หากคุณหลับตาและจินตนาการว่า อุปกรณ์นี้ดูดซับความวิตกกังวล และความกลัวทั้งหมดของคุณได้อย่างไร หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก หมอนนวดและเครื่องนวดที่เหนือกว่าคู่แข่ง วันนี้มีตัวเลือกมากมาย สำหรับอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่มีลูกกลิ้ง ซึ่งเลียนแบบมือของนักนวดบำบัด การนวดที่สบายและผ่อนคลายในที่ทำงาน ในรถยนต์หรือในสภาวะคับแคบอื่นๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือด บริเวณคอและปลอกคอดีขึ้น
ซึ่งมีผลการรักษาที่ดี ใน 5 นาทีคุณก็พร้อมที่จะพิชิตโลกอีกครั้ง 5 นาทีสำหรับการทำสมาธิ ผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดถือว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก ผู้ที่สามารถเข้าสู่สภาวะจิตพิเศษ และมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองทางจิตคิดทบทวนความคิด ในความเป็นจริงแล้วการทำสมาธิ เป็นกิจกรรมทางโลกมานานแล้ว และทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ผู้คนที่ฝึกปฏิบัติไม่ได้ขวนขวาย เพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณ และการพัฒนาตนเองแต่อย่างใด แต่มุ่งสู่เป้าหมายของการผ่อนคลาย
เบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวล และพักผ่อนเล็กน้อย ในเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องมองหาสถานที่ และเวลาพิเศษเพื่อถอนตัวออกจากตนเอง และตำแหน่งดอกบัวแบบดั้งเดิม ไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุนิพพาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมุ่งความสนใจ ไปที่ความรู้สึก รูปภาพและอารมณ์ภายในของคุณ หรือคุณสามารถท่องมนต์เดิมซ้ำๆ อย่างไรก็ตาม จดจ่อกับลมหายใจของคุณ การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับลมหายใจอย่างสม่ำเสมอ แต่การทำสมาธิอย่างใดอย่าง 1
ไม่ได้มีประโยชน์มากประสาทของคุณยืดถึงขีดสุดหรือไม่พยายามหายใจแต่ไม่ใช่แค่การหายใจเข้าและออกแต่เน้นที่การเต้นของหัวใจ นับ 1 ถึง 8 แล้วค่อยๆหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจ 2 ถึง 4 วินาทีแล้วหายใจออกหากคุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับการนับและผ่อนคลายได้ให้จดจ่ออยู่กับการที่อากาศเต็มปอดแล้วทิ้งมันไป สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถใช้วิธีการหายใจปราณยามะมันเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าทางรูจมูกข้าง 1 ก่อน
แล้วจึงหายใจออกทางรูจมูกอีกข้าง 1 นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวล และความกระวนกระวายใจ อย่างไรก็ตาม ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ผ่อนคลาย หากคุณมีเวลาพัก 5 นาที คุณควรใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลายทุกคน รวมถึงกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดด้วย วิธีการบำบัดทางจิตนี้เรียกว่า การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า ได้รับการพัฒนาโดยจาค็อบสัน ในปี 1922 แพทย์และจิตแพทย์ชาวอเมริกันผู้นี้ สอนวอร์ดของเขาให้ผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ
ที่เข้าสู่ภาวะวิตกกังวลโดยสมัครใจ ในอนาคตเทคนิคที่ได้เรียนรู้ ช่วยผู้ป่วยในสภาวะเครียด แน่นอนว่าเทคนิคนี้สามารถเชี่ยวชาญได้ ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังมีเทคนิคอื่นๆอีกมากมาย ที่ไม่ต้องการความรู้และประสบการณ์หากคุณมีโอกาสให้นอนในแนวนอน แต่ถ้าไม่ให้นั่งบนเก้าอี้เท้าแขน ทำท่าผ่อนคลายและเริ่มคลื่น แห่งความผ่อนคลายจากบนลงล่าง ค่อยๆทำให้กล้ามเนื้อของใบหน้าอ่อนปวกเปียกก่อน แล้วจึงค่อยไปที่คอ ไหล่และอื่นๆ
ตรวจสอบบริเวณที่ยากต่อการผ่อนคลายอีกครั้ง ด้วยดวงตาภายในของคุณและให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดอีกครั้ง
บทความที่น่าสนใจ โรค อธิบายสาเหตุการขยายตัวที่เกี่ยวข้องกับทางเดินโพลีกลูตามีนใน โรค
