อาหารเสริม วิตามินดีเพื่อสุขภาพหัวใจ แสงแดดช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีมากที่สุด มากถึง 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภควิตามินดีทั้งหมดของคุณเกิดขึ้นด้วยวิธีนี้ การเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินดีเป็นวิธีที่ดี ในการป้องกันโรคกระดูก เช่นโรคกระดูกอ่อนและโรคกระดูกพรุน รวมทั้งใช้รักษาโรคผิวหนัง แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานวิตามินดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
การศึกษาระบุว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดี ที่ไหลเวียนในร่างกายสูงกว่า ซึ่งจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเป็นโรคหัวใจ หรือภาวะหัวใจล้มเหลวมากกว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีต่ำ แต่ก็ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าการเสริมเพื่อป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว หรือเพิ่มสุขภาพของหัวใจทำให้สุขภาพของคุณแตกต่างกันอย่างชัดเจน
การศึกษาบางชิ้นพบว่าการเสริมวิตามินดีมีผลเสียต่อหัวใจ ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการจากวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เปลือกโยฮิมบีเป็นยา มักใช้เปลือกโยฮิมบีเพราะส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ของมันโยฮิมบีนควรจะเป็นยาชูกำลังให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย โยฮิมบีถูกใช้ในแอฟริกาในลักษณะนี้มาเป็นเวลาหลายร้อยปีแล้ว
อาหารเสริม ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นทางเพศ เปลือกโยฮิมบีถือว่าไม่ปลอดภัยในเยอรมนีเนื่องจากผลข้างเคียง และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีจำหน่ายในสหรัฐฯ มีปริมาณสารออกฤทธิ์เพียงเล็กน้อย น้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่น่าสนใจคือหลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่บางอย่างบ่งชี้ว่าโยฮิมบีน อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เกิดจากผลข้างเคียงของยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิด โดยเฉพาะยากลุ่ม เลือกสารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนิน SSRIs เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้ายี่ห้อยอดนิยมอย่าง โพรซัค แพซิลและโซลอฟท์
นอกจากนี้มีความเป็นไปได้ที่โยฮิมบีน อาจช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ED บางประเภท ซึ่งเกิดจากปัญหาทางจิตใจมากกว่าปัญหาทางร่างกาย ในเรื่องนี้สมาคมระบบทางเดินปัสสาวะอเมริกัน ซึ่งไม่มั่นใจในประสิทธิภาพ และแนะนำให้ทำการประเมินเพิ่มเติม โครเมียมเพื่อรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ชาวอเมริกันมากกว่า 8 เปอร์เซ็นต์เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นเพียงคนขี้อาย 26 ล้านคน หลายคนพึ่งพาการทดสอบน้ำตาลในเลือด กลูโคส และยาเช่นอินซูลิน บิกัวไนด์รวมถึงชื่อแบรนด์เมตฟอร์มินและสารยับยั้ง DPP-4 รวมถึงชื่อแบรนด์จานูเวีย เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ไม่ว่าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือไม่ก็ตามด้วยอาหารเสริมแร่ธาตุแทน โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณ ใช้เพื่อควบคุมระดับกลูโคส ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดการณ์ว่า หากคุณเสริมอาหารด้วยโครเมียม คุณจะป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานได้ การตลาดมีบางอย่างที่ถูกต้องใช่ไหม อาจจะไม่ถูกต้องเลย
การศึกษาเสนอหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับ ประสิทธิภาพของอาหารเสริมโครเมียม เพื่อป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวาน สำหรับทุกรายงานที่พบว่าการเสริมโครเมียม มีผลกระทบเชิงบวกที่วัดได้ต่อระดับกลูโคสของคุณ รายงานอื่นจะไม่มีประโยชน์เลยสำหรับการเสริม DHEA สำหรับการต่อต้านริ้วรอย ดีไฮโดรอิพิแอนโดรสเตอโรนหรือที่รู้จักในชื่อ DHEA เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ต่อมหมวกไตผลิตเอง
ฮอร์โมนโปร เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการฮอร์โมนนี้ เพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน เนื่องจากการเชื่อมต่อกับฮอร์โมนเพศของเรา เราหวังว่าการรับประทาน อาหารเสริม จะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของเรา แต่ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถตรวจสอบการอ้างสิทธิ์นั้นได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA วางตลาดโดยคำนึงถึงน้ำพุแห่งความเยาว์วัย
นอกเหนือจากการเรียกร้องความต้องการทางเพศที่ดีขึ้นแล้ว DHEA ยังได้รับการขนานนามให้ชะลอกระบวนการชรา สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าอาหารเสริมเหล่านี้ ซึ่งสามารถทำอะไรแบบนั้นได้เช่นกัน การศึกษาอย่างท่วมท้นพบว่าการเสริม DHEA นั้นไม่ได้ดีไปกว่าการรับประทานยาหลอก น้ำมันปลาไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ
ชาวอเมริกันใช้เงินเป็นจำนวนมากในการซื้อน้ำมันปลามากกว่า 1 พันล้านบาทต่อปี สำหรับอาหารเสริมน้ำมันปลาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และนั่นไม่นับรวมเนยถั่ว 1 ขวดบวกกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณเก็บไว้ในร่างกายของคุณ น้ำมันปลาอาจไม่ส่งผลใดๆต่อสติปัญญาของลูกคุณ ป้องกันโรคโครห์นหรืออาการป่วยทางจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง พวกเราหลายคนรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา โดยเชื่อว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ แต่งานวิจัยล่าสุดที่ขัดแย้งกันพบว่าประโยชน์ของน้ำมันปลา อาจมีประโยชน์น้อยกว่าหรืออย่างน้อยที่สุดคือสรุปไม่ได้หรือมีอคติ การศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำมันปลาไม่ได้ลดความเสี่ยง ภาวะหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ หลังจากรับประทานอาหารเสริมอย่างน้อย 1 ปี แม้ว่าน้ำมันปลาจะไม่เป็นไปตามโฆษณาที่อยู่รอบตัว แต่ก็ไม่ใช่วิธีการรักษาน้ำมันงู การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มลงในอาหารของคุณช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับน้ำมันปลาทุกวัน ไม่ใช่การทานอาหารเสริม กินปลา สำหรับผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ เมล็ดแฟลกซ์เป็นทางเลือกที่ดี วิตามินรวมอาจไม่มีประโยชน์ใดๆ เกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าหลักฐานบ่งชี้ว่าแคลเซียมอาจมีผลดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ แต่ดูเหมือนจะไม่มีหลักฐานใดๆที่ส่วนผสมอื่นๆ ในวิตามินรวมของคุณส่งผลดีต่อคุณเลย
ในปี 2554 การศึกษาสุขภาพสตรีของรัฐไอโอวา พบว่าวิตามินรวมไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพใดๆ ต่อผู้หญิงที่รับประทาน และยังพบความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารเสริมกับอายุขัยที่สั้นลง เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงว่าเป็นเพราะผู้คนมีความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง เขามีโอกาสดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นน้อยลง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทิ้งวิตามินประจำวัน
ซึ่งให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ข้อมูลเพิ่มเติม อาหารเสริมชนิดที่ไม่ได้ผลตามที่โฆษณาไว้ ในฐานะคนที่พยายามจำว่าต้องทานวิตามินรวม และอาจจะเป็นอาหารเสริมอื่นๆอีก 2 ถึง 3 อย่างที่นี่และที่นั่น เราสงสัยจริงๆว่าจะพบอะไรเมื่อเริ่มมองหาข้อดีและข้อเสียของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เราควรจะรบกวนพวกเขาหรือไม่ การวิจัยอย่างล้นหลามสำหรับบทความนี้ชี้ให้เห็นถึงบางทีแต่อาจจะไม่ใช่ อย่างน้อยก็ไม่ใช่วิตามินรวมคุณเห็นส่วนนั้นเกี่ยวกับอายุขัยที่สั้นลงหรือไม่ เว้นแต่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเสริม เนื่องจากคุณมีความบกพร่องตามกฎหมาย เช่น การเสริมธาตุเหล็กสำหรับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และสมดุลและออกกำลังกาย แทนที่จะเป็นยารักษาทั้งหมด
อ่านต่อ : อาหารออร์แกนิก อธิบายสาเหตุที่ซูเปอร์โมเดลรับประทานอาหารออร์แกนิก
