สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่อาจเป็นงานที่น่ากลัว ใครก็ตามที่เคยลองสามารถยืนยันได้ว่ามีอาการถอนตัวทางร่างกายและอารมณ์ที่เจ็บปวดซึ่งเป็นผลมาจากการไม่อยู่ในขณะนี้ และครั้งหนึ่งเคยปลอบโยนรอง การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมากที่ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูบบุหรี่ที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่จะล้มเหลวในที่สุด แต่สำหรับความรู้สึกไม่สบายชั่วขณะเชิงลบทุกครั้งที่ผู้เลิกบุหรี่ต้องเผชิญ มีรางวัลถาวรสำหรับการเลิกนิสัยที่สามารถทำให้การต่อสู้นั้นคุ้มค่า
การคำนึงถึงประโยชน์เหล่านั้น ตลอดกระบวนการที่ยากลำบากอาจทำให้คนที่พยายามเลิกบุหรี่มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นและในที่สุดก็เป็นหนึ่งในคนอเมริกันที่เคยสูบบุหรี่ประมาณ 40 ล้านคน หาคำตอบว่าผู้สูบบุหรี่จะได้รับผลตอบแทนอะไรบ้าง เมื่อเลิกบุหรี่อย่างถาวร ประการที่ 1 ไม่มีกลิ่นควันอีกต่อไป ผู้สูบบุหรี่มักจะไม่ถูกรบกวนด้วยกลิ่นควันที่หลงเหลืออยู่ในผมและเสื้อผ้า
อย่างไรก็ตามหลังจากที่พวกเขาเลิกบุหรี่แล้ว พวกเขามักจะพบว่าแทนที่จะทำให้พวกเขาอยากสูบบุหรี่ กลิ่นนั้นกลับทำให้พวกเขาขุ่นเคืองใจเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ หลังจากเลิกบุหรี่แล้วการกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ มักทำได้ง่ายเพียงแค่แปรงฟันอาบน้ำและไปร้านซักแห้ง คราบเหลืองก็จะเริ่มจางหายไปตามกาลเวลาเช่นกัน ถ้าคุณสูบบุหรี่ในบ้านหรือในรถจนติดเป็นนิสัย ให้ทำความสะอาดพรมและเบาะอย่างมืออาชีพเพื่อกำจัดกลิ่นที่ตกค้าง อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้กลิ่นจางลงอย่างสมบูรณ์
คุณจะไม่ใช่คนเดียวที่สังเกตว่าคุณไม่มีกลิ่นเหมือนที่เขี่ยบุหรี่อีก ประการที่ 2 ริ้วรอยน้อยลง การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอย ริ้วรอยของผู้สูบบุหรี่ก่อตัวขึ้นรอบริมฝีปากเนื่องจากความร้อนจากปลายบุหรี่ การเม้มริมฝีปากซ้ำๆขณะสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน แต่การสูบบุหรี่ก็ส่งผลต่อสุขภาพของผิวหนังได้ทั่วร่างกาย นิโคตินทำให้หลอดเลือดในผิวหนังหดตัว และหลอดเลือดที่หดตัวเหล่านั้นทำให้เลือดนำพาออกซิเจนและวิตามินเอได้ยากขึ้นสู่ชั้นผิว
ยิ่งไปกว่านั้นสารเคมีหลายชนิดในบุหรี่ยังเป็นอันตรายต่อโปรตีนในผิวหนังเช่น คอลลาเจนและอีลาสติน ในระยะยาวผิวของผู้สูบบุหรี่จะยืดหยุ่นน้อยลง หย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้เร็วกว่าผิวหนังของผู้ไม่สูบบุหรี่ หลังจากที่บางคนเลิกสูบบุหรี่ คุณภาพผิวของพวกเขาสามารถดีขึ้นได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ริ้วรอยบางส่วนจากการสูบบุหรี่อาจเกิดขึ้นถาวร แต่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพผิวที่ดีขึ้น จะทำให้ริ้วรอยเหล่านั้นเด่นชัดน้อยลง
ประการที่ 3 การออมเงิน การเลิกบุหรี่สามารถเพิ่มเงินจำนวนมากที่ประหยัดได้จากซองบุหรี่ที่ไม่ได้ซื้อทั้งหมด โดยเฉลี่ยแล้วบุหรี่มีราคาประมาณ 100 บาทต่อซอง แม้ว่าจะมีราคามากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอัตราภาษีท้องถิ่น สำหรับผลิตภัณฑ์ยาสูบและจำนวนบุหรี่ที่แต่ละคนสูบ คนที่สูบบุหรี่วันละซองจะใช้จ่ายประมาณ 54,000 บาทในปีเดียวและมากถึง 540,000 บาทในช่วง 10 ปี
ประเมินนิสัยการสูบบุหรี่ตลอดชีวิตต่อไป แล้วคุณจะเห็นว่าการ สูบบุหรี่ มีค่าใช้จ่ายเท่าไร นอกจากเงินสำหรับซื้อบุหรี่แล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้เสียเงินในสถานที่ที่คุณคาดไม่ถึง ตัวอย่างเช่นหากคุณสูบบุหรี่ในบ้าน คุณอาจได้เงินน้อยลงหากคุณตัดสินใจขาย ผู้ซื้อมักจะยอมลดราคาบ้านหากมีกลิ่นเหมือนควัน เพื่อคิดค่าทำความสะอาดเพื่อขจัดกลิ่น เช่นเดียวกับถ้าคุณสูบบุหรี่ในรถ คุณอาจต้องจ่ายเพิ่มในการตรวจรายละเอียดรถก่อนที่จะขายเพื่อกำจัดกลิ่นควันออกจากเบาะ
ประการที่ 4 ลดเบี้ยประกัน การประหยัดค่าประกันสามารถเพิ่มจำนวนเงินได้มากสำหรับผู้ที่เคยสูบบุหรี่ นั่นเป็นเพราะหนึ่งในคำถามแรกๆในแบบสอบถามประวัติการรักษาพยาบาลของใบประกันสุขภาพมักจะถามว่าคุณสูบบุหรี่หรือไม่ เนื่องจากความเสี่ยงด้านสุขภาพหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ผู้ให้บริการประกันสุขภาพส่วนใหญ่ จึงถือว่าผู้สูบบุหรี่เป็นผู้รับผิดและเรียกเก็บเบี้ยประกันภัยรายเดือนเพิ่มขึ้น เพื่อชดเชยความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการทำประกันให้กับพวกเขา
การเพิ่มขึ้นนั้นแตกต่างกันไปตามสถานที่ตั้ง และบริษัทประกันสุขภาพ แต่สามารถอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 600 ถึง 1,600 บาทต่อเดือน แม้ว่าคุณจะมีประกันสุขภาพผ่านนายจ้างของคุณ คุณอาจต้องจ่ายค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมนอกเหนือจากเบี้ยประกันของคุณ อย่างไรก็ตาม บางรัฐมีกฎหมายที่ไม่อนุญาตให้ธุรกิจเลือกปฏิบัติ โดยพิจารณาว่ามีคนสูบบุหรี่หรือไม่ แต่ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม 7,900 ถึง 19,000 บาทต่อปีสำหรับค่าประกันสุขภาพนั้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆของภูเขาน้ำแข็งเท่านั้น
ผู้ให้บริการประกันชีวิตเรียกเก็บเงินจากผู้สูบบุหรี่เป็น 2 เท่าของเบี้ยประกันภัยรายเดือนตามปกติ เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่นๆ เชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่ประกันเจ้าของบ้าน ก็อาจถูกกว่าสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ บริษัทประกันหลายแห่งเสนอส่วนลด 10 เปอร์เซ็นต์ให้กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเผาบ้านของพวกเขา
ประการที่ 5 ปรับปรุงเพดานปาก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เป็นประจำ ทำให้ประสาทรับกลิ่นและรสชาติตายลง เหตุผลที่แน่นอนสำหรับการเปลี่ยนแปลง ยังคงคลุมเครือสำหรับนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งไม่ใช่ว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนจะสัมผัสได้ถึงความไวที่ลดลงเท่าคนอื่นๆ หรือแม้กระทั่งไม่ได้เลย แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากพบว่า ความอยากอาหารของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลังจากหยุดสูบบุหรี่และพวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้มากกว่าที่เคย การเปลี่ยนแปลงนั้นมักใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน
ทฤษฎีที่เป็นไปได้ในการอธิบายเพดานปาก ที่ดีขึ้นของผู้ที่เคยสูบบุหรี่ ได้แก่ หลอดเลือดตีบตันในช่องจมูกและต่อมรับรสแบนจากการสัมผัสกับควัน ผู้สูบบุหรี่ควรระมัดระวังเกี่ยวกับการดื่มด่ำ กับความอยากอาหารที่เพิ่งค้นพบมากเกินไป นิโคตินเร่งการเผาผลาญ ดังนั้น หลังจากเลิกสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์ ยิ่งไปกว่านั้นอดีตผู้สูบบุหรี่บางคนยังรู้สึกอยากไขมัน และน้ำตาลเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการขาดนิโคติน การมุ่งเน้นไปที่ของว่างที่ดีต่อสุขภาพ สามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ประการที่ 6 รูปร่างที่ดีขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์ในบุหรี่ขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดในระยะยาวนั้นสร้างปัญหาต่อสุขภาพหัวใจของผู้สูบบุหรี่ ในระยะสั้นระดับออกซิเจนที่ลดลง ทำให้การออกแรงกายเหนื่อยมากขึ้น ผู้สูบบุหรี่มักมีความอึดในการออกกำลังกายลดลง และมักมีอาการหายใจติดขัดระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เช่น ขึ้นบันไดหรือวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อขึ้นรถเมล์ ความแข็งแกร่งของผู้ที่เคยสูบบุหรี่ จะเริ่มดีขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่ไม่กี่สัปดาห์
ดังนั้นกิจกรรมปกติและการออกกำลังกายอย่างหนักจะง่ายขึ้นไม่เพียงเท่านั้น อาการไอของผู้สูบบุหรี่ที่น่ารำคาญนั้นซึ่งจะเริ่มหายไปหลังจากไม่กี่เดือน ในตอนแรกมันอาจจะแย่ลงแต่เมื่อปอดทำความสะอาดตัวเองจากน้ำมันดินในควันบุหรี่ตามธรรมชาติ การหายใจก็จะง่ายขึ้นมาก
ประการที่ 7 ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของบุคคล ไม่เพียงแต่เป็นมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมะเร็งของกระเพาะอาหาร ปาก คอ ไต ปากมดลูก ตับอ่อนและกระเพาะปัสสาวะด้วยและร้อยละ 40 ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่ในปีหนึ่งๆมาจากโรคมะเร็ง
ข่าวดีก็คือการเลิกบุหรี่จะทำให้สุขภาพของคนๆหนึ่งดีขึ้น ไม่ว่าเขาจะสูบนานแค่ไหนก็ตาม ความคิดที่ว่าผู้สูบบุหรี่ตลอดชีวิตอาจยังคงสูบบุหรี่ต่อไป อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 5 ปีช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดและมะเร็งช่องปากได้ 50 เปอร์เซ็นต์ 10 ปีหลังจากเลิกบุหรี่ ผู้ที่เคยสูบบุหรี่รายเดิมมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
บทความที่น่าสนใจ : น้ำมันหอม อธิบายเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพมือและเล็บด้วย น้ำมันหอม
