วิตามิน เล็บที่บางและอ่อนแอซึ่งมักจะแตกและหลุดร่อน สามารถทำลายความประทับใจของการทำเล็บที่หรูหราได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงบางคนพยายามซ่อนมันไว้ใต้เจลขัดเงาแต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้ เพราะจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือการเติมวิตามินเพื่อให้เล็บแข็งแรง นอกจากนี้ ทั้งในเมนูประจำวันและทรีทเมนท์เพื่อความงาม
วิตามินเพื่อความงามและความแข็งแรงของเล็บ คุณไม่ควรคาดหวังว่า วิตามินเสริมจะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเล็บได้ทันที แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และปัญหาสุขภาพของพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกเดือน ทุกสัปดาห์ และแม้กระทั่งทุกวัน เนื่องจากปัญหาเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ระดับความเครียด และโภชนาการ นพ. โจเอล ชเลสซิงเกอร์ แพทย์ผิวหนังอธิบาย นั่นหมายความว่า วิตามินหนึ่งตัวอาจใช้ได้ผลกับผู้หญิงคนหนึ่ง แต่อาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน การบริโภควิตามินเสริมใดๆจะต้องปรึกษากับแพทย์ เนื่องจากวิตามินที่มากเกินไปนั้น เป็นอันตรายพอๆกับการขาดวิตามิน แต่วิตามินที่มีอยู่ในอาหารจะได้รับประโยชน์เท่านั้น
ร่างกายจะรับจากพวกมันมากเท่าที่ต้องการ เมื่อวิตามินมาจากอาหารทั้งหมดแทนที่จะเป็นอาหารเสริม ความเสี่ยงของการบริโภควิตามินในระดับที่เป็นพิษจะลดลง เฮเธอร์ ฮอว์ธอร์น แพทย์ประจำครอบครัวกล่าวเสริม และในทางกลับกัน เราได้รับประโยชน์จากส่วนประกอบอื่นๆในอาหาร เช่น ไฟโตเคมิคอล สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ ทั้งหมดนี้ส่งเสริมสุขภาพเล็บ และเพื่อให้เล็บฟื้นตัวเร็วขึ้น
และแข็งแรงทนทานควรเพิ่มวิตามินในขั้นตอนเสริมความงาม วิตามินบี 12 ถือเป็นหนึ่งในร่างกายที่สำคัญที่สุด เนื่องจากช่วยสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน และมีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์ รวมทั้งเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร การขาดวิตามินบี 12 จะนำไปสู่การสร้างสันแนวตั้งบนพื้นผิวของเล็บ และยังทำให้เล็บมีโทนสีฟ้า เอ็มดี กาเบรียลา คาเปคเตือน
แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 ได้แก่ หอย ตับวัว ยีสต์โภชนาการ ทูน่ากระป๋อง นม ชีส ถั่ว ไข่และไก่ การรักษาความงามทำให้มือชุ่มชื้นและเล็บแข็งแรงด้วยมาสก์นี้รวมไข่หนึ่งฟอง แหล่งวิตามินบี 12 กับหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนคนจนเนียนทาผิวมือและเล็บรอ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น วิตามินเอ มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายรวมทั้งแผ่นเล็บ
การขาดสารนี้นำไปสู่การเพิ่มความเปราะบางของเล็บ และแม้แต่การเจริญเติบโตช้าลง ในการรักษาความงาม วิตามินเอสามารถช่วยป้องกันเล็บอ่อนแอ อันเป็นผลจากอิทธิพลด้านลบภายนอก เนื่องจากวิตามินเอมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเออุดมไปด้วยผักหลายชนิด ฟักทอง บรอกโคลี มะเขือเทศ ผักโขม ถั่วพิสตาชิโอ เฮเซลนัท พีแคน
เช่นเดียวกับตับ ไข่ นม น้ำมันปลา การรักษาความงามลองอาบน้ำเจลาติน พวกเขาเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอได้อย่างสมบูรณ์แบบ และสร้างชั้นป้องกันบนพื้นผิวของพวกเขาทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี เจือจาง 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนเจลาตินในน้ำอุ่นเล็กน้อยรอจนกว่าก้อนจะพองตัวป้อนวิตามิน A และ E หนึ่งแคปซูลกระจายมวลที่เกิดขึ้นบนผิวหนังของมือและเล็บทิ้งไว้ 15 นาที
ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา กระตุ้นปฏิกิริยาการผลิตกรดอะมิโน เมื่อผลิตในปริมาณที่เหมาะสม เล็บก็จะแข็งแรงและแข็งแรง ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในความผิดปกติของอวัยวะผิวหนัง ในทางกลับกัน การขาดไบโอตินมักจะทำให้เล็บเปราะมากขึ้น มีไบโอตินจำนวนมากในตับเนื้อวัว ไข่แดง ปลาแซลมอน เนื้อวัว เนื้อหมู
เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ปลาทูน่า และผักโขม เตรียมมาส์กมือและเล็บที่ทำจากอะโวคาโด มันจะทำให้ผิวมือนุ่มเนียนและเล็บจะเพิ่มความแข็งแรง เชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนเนื้ออะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ สารละลายไบโอติน 1 ช้อนชาและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนเต็ม ผัดจนเนียน ทาลงบนมือและเล็บ ทิ้งไว้ 30 นาที วิตามินซี การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังกามโรค
และโรคเรื้อนของอินเดีย แสดงให้เห็นว่าการขาด วิตามิน ซีในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคเล็บได้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า สามารถทำให้เกิด koilonychia เล็บรูปช้อน และ hapalonychia แผ่นเล็บอ่อนลง นอกจากนี้ การดูดซึมธาตุเหล็กขึ้นอยู่กับวิตามินซี การขาดแร่ธาตุนี้อาจทำให้เล็บเปราะบางมากขึ้น เนื่องจากธาตุเหล็กจำเป็นต่อการสังเคราะห์เคราติน
ซึ่งเป็นโปรตีนที่ประกอบกันเป็นเล็บ Ascorbinka ในรูปแบบธรรมชาติพบได้ใน buckthorn ทะเล ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลีทุกประเภท แอปเปิล ผลไม้รสเปรี้ยวและมันฝรั่ง มะเขือเทศ สับปะรด ลูกเกดดำและแอชเบอร์รี่สีแดง เตรียมหน้ากากสำหรับผิวมือและเล็บให้แข็งแรง บดมะเขือเทศครึ่งลูกในเครื่องปั่นและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ลงในน้ำซุปข้นที่ได้
น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน คนจนเนียนแล้วทาส่วนผสมที่ได้ลงบนผิวมือและเล็บ ทิ้งไว้ 10 นาที วิตามินอี ความงาม วิตามินอีมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างแผ่นเล็บและปกป้องพวกเขาจากการถูกทำลายจากภายใน ซึ่งสะท้อนถึงการโจมตีของอนุมูลอิสระในร่างกาย และวิตามินอีสามารถป้องกันความแห้งกร้าน การอักเสบและความเสียหายต่อหนังกำพร้าได้
บทความที่น่าสนใจ ผิวหนัง อธิบายเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจสอบรอยพับของ ผิวหนัง
