ตื่นตระหนก น่าเสียดายที่แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญแต่พวกเขามีทฤษฎีบางอย่าง นักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอาจทำให้มีอาการตื่นตระหนก การศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคตื่นตระหนกจำนวนมากประสบกับเหตุการณ์ในวัยเด็กที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเสียชีวิตของพ่อแม่ การวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่แค่สิ่งแวดล้อมแต่เป็นพันธุกรรมตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าฝาแฝดที่เหมือนกัน
มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติร่วมกันมากกว่าฝาแฝดที่เป็นพี่น้องกัน อย่างไรก็ตาม ข้อมูลอื่นๆขัดแย้งกับทฤษฎีดังกล่าวดังนั้นเรื่องนี้จึงยังคงอยู่สำหรับการถกเถียงกัน นักวิจัยยังพิจารณาถึงการทำงานของระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังอาการหวาดกลัวและตื่นตระหนกเพื่อหาคำอธิบายบางคนเชื่อว่าเมื่อระบบความกลัวนี้ในสมองถูกใช้งานมากเกินไปเมื่อมันถูกเรียกให้ลงมือทำอย่างเข้มข้นหรือบ่อยเกินไปซึ่งมันจะอ่อนไหวมากเกินไป
จนทำให้ตัวกระตุ้นเล็กๆหยุดทำงาน คนอื่นทราบว่าเมื่อคุณเหนื่อยสมองของคุณจะผลิตโซเดียมแลคเตตหรือคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อระดับโซเดียมแลคเตตหรือคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นสมองจะเข้าใจผิดว่าคุณกำลังหายใจไม่ออกและส่งสัญญาณเพื่อเพิ่มอัตราการหายใจเพื่อรับออกซิเจนมากขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการโจมตีเสียขวัญอีกทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาทเซโรโทนินและกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก GABA
ซึ่งมีส่วนในการทำให้สมองสงบผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกจะมีตัวรับเซโรโทนินน้อยกว่าคนอื่นๆ โดยปกติแล้วโรคตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นกับคนในวัย 20 ปีแต่เด็กๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกันผู้หญิงจำนวนมากเป็นโรคตื่นตระหนกเป็นสองเท่าของผู้ชายความกลัวของการโจมตีสามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีได้เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไปอาจนำไปสู่โรคกลัวที่สาธารณะได้โชคดีที่อาการตื่นตระหนกสามารถรักษาให้หายได้ และผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกก็มีตัวเลือกที่ได้ผลไม่กี่ทาง
เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านั้นในหน้าถัดไปความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวอาจเชื่อว่าผู้ป่วยไม่พยายามอย่างหนักพอที่จะควบคุมปัญหาและอาการไม่รุนแรงเท่าที่ผู้ป่วยคิดคนอื่นคิดตรงกันข้ามว่าอาการรุนแรงกว่าที่เป็นจริงโดยพวกเขาข้ามไปสู่ข้อสรุปว่าอาการตื่นตระหนกจะบ่งชี้ว่าผู้ป่วยเป็นบ้าไปแล้ว การรักษาอาการตื่นตระหนกผู้คนสามารถเอาชนะการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร
พวกเขามีสามตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพยาต้านอาการซึมเศร้ายาคลายความวิตกกังวลและการบำบัด ยาและการบำบัดมีประสิทธิภาพพอๆ กันโดยออกฤทธิ์ระหว่าง 60 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลายาต้านอาการซึมเศร้ายากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนินเช่น พาร็อกซีทีนและเซอร์ทราไลน์โดยจะช่วยป้องกันอาการตื่นตระหนกสำหรับคนจำนวนมาก ยากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนินย่อมาจากที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนิน
โดยพื้นฐานแล้วยาต้านอาการซึมเศร้า ยากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนินจะเพิ่มปริมาณเซโรโทนินในสมองของคุณ โดยปกติจะมีผลภายในสองถึงสี่สัปดาห์หลังจากที่ผู้ป่วยเริ่มรับประทานยาซึมเศร้า ไตรไซคลิกยังรักษาโรคตื่นตระหนกยาแก้ซึมเศร้าเหล่านี้เพิ่มปริมาณของนอร์อิพิเนฟรินในสมองแต่ยาต้านอาการซึมเศร้าเหล่านี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบมากกว่ากลุ่ม ยากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนิน
ยาต้านอาการซึมเศร้าทั้งสองชนิดนี้ปลอดภัยที่จะใช้เวลานานหลายปีแต่ควรค่อยๆลดลง ไม่ใช่หยุดกะทันหันหากยาต้านอาการซึมเศร้าไม่ได้ผลอาจใช้ยาคลายกังวลเช่น ซาแน็กซ์ เป็นเบนโซไดอะซีพีนซึ่งทำงานเป็นยากล่อมประสาทเพิ่มกิจกรรมของสารสื่อประสาท GABA ซึ่งทำให้ความวิตกกังวลคงที่รวมถึงยาต้านความวิตกกังวลจะไม่เหมือนกับยาต้านอาการซึมเศร้าตรงที่ออกฤทธิ์แทบจะในทันท แต่โดยปกติแล้วยาเหล่านี้มักจะใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือนเท่านั้น
พวกเขาทำให้เกิดการพึ่งพาอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าหากคุณหยุดกินไก่งวงเย็นอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจตามมา ด้วยเหตุผลนี้แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยลดการใช้ยาคลายความวิตกกังวลลงหากตัดสินใจหยุดใช้ยาเหล่านี้ทางเลือกที่สามคือการบำบัดซึ่งสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนหรือใช้ร่วมกับยาได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามเอาชนะอาการตื่นตระหนก
สมาคมจิตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาอธิบายว่าซึ่งในการบำบัดประเภทนี้จะประกอบด้วย 5 ส่วน การเรียนรู้การเรียนรู้เกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก อาการและการรักษาที่เป็นไปได้จะทำให้คุณมีความหวังและช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวการตรวจสอบคุณเริ่มบันทึกเมื่ออาการของคุณเกิดขึ้น โดยสภาพแวดล้อมที่เกิดขึ้นการหายใจการเรียนรู้แบบฝึกหัดการหายใจช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีเสียขวัญคิดใหม่นักบำบัดของคุณสอนให้คุณใช้มุมมองใหม่และดูการโจมตีของคุณตามความเป็นจริง
การเปิดเผยคุณค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความตื่นตระหนก นักบำบัดของคุณจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนเหล่านี้โดยรวมแล้ว เป้าหมายของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับการโจมตีของคุณยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับอาการมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเข้าใจและตระหนักว่าอาการตื่นตระหนกไม่เป็นอันตรายและไม่ได้ทำให้คุณเสียชีวิต หากคุณรู้ว่าสถานการณ์ใดกระตุ้นให้เกิดการโจมตีและเทคนิคการหายใจที่จะใช้
คุณจะเตรียมตัวได้ดีขึ้นและจะเริ่มกลัวการโจมตีน้อยลง สุดท้ายการจำลองความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่การโจมตีเกิดขึ้นอาจทำให้คุณเอาชนะการโจมตีได้อย่างสมบูรณ์ การรับมือกับอาการตื่นตระหนก อาการตื่นตระหนกอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวที่สุดรวมถึงในชีวิตของคุณแต่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันการโจมตีได้ แต่คุณก็สามารถควบคุมปฏิกิริยาตอบโต้ได้ เทคนิคการหายใจช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก
ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกมักจะหายใจด้วยหน้าอก แต่ควรหายใจจากกะบังลมหากคุณมีอาการตื่นตระหนก ให้ฝึกหายใจจากกะบังลมเพื่อทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงนี่คือแบบฝึกหัดการหายใจที่คุณสามารถลองได้จากโรควิตกกังวล นอนหงายโดยมีหมอนรองไว้ใต้เข่าและศีรษะการวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างวางที่หน้าอก หายใจเข้าช้าๆโดยที่ท้องของคุณลอยขึ้นแต่หน้าอกของคุณยังคงอยู่หายใจออกช้าๆ ในขณะที่คุณเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณหายใจจากกะบังลมจริงๆ ให้วางน้ำหนัก เช่น หนังสือ บนท้องของคุณแล้วดูการขึ้นและลงหลังจากที่คุณหายใจแบบนี้ได้ดีขึ้นคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นทุกครั้งที่มีการจู่โจม นอกจากเทคนิคการหายใจแล้วขั้นตอนอื่นๆ ยังช่วยให้คุณผ่านการโจมตีได้การเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์จะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ ขั้นแรกรับทราบว่าคุณกำลังมีอาการตื่นตระหนกสิ่งนี้จะช่วยให้คุณยอมรับและพิชิตมันได้ย้ำกับตัวเองว่าคุณไม่เป็นไรและการโจมตีจะผ่านไป
ให้คิดว่ามันเป็นคลื่นที่จะขึ้นและจะสงบลงการยอมรับการโจมตีทางจิตใจจะหยุดไม่ให้เลวร้ายลง หากคุณเป็นเพียงผู้ชมและตระหนักว่ามีคนรอบตัวคุณกำลังมีอาการ ตื่นตระหนก ให้มองโลกในแง่ดีและให้กำลังใจขณะที่คุณพูดถึงบุคคลนั้นผ่านประสบการณ์ดังกล่าวจะต้องเตือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แนะนำให้ผู้ป่วยหายใจเข้าช้าๆและลึกๆ ด้วยกะบังลม เมื่อพิจารณาจากอาการที่คล้ายคลึงกันเป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะกลัวว่าตนเองจะมีอาการหัวใจวายระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก
เนื่องจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆในสหรัฐอเมริกาซึ่งคิดเป็น 29 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตสิ่งสำคัญคืออย่าฉวยโอกาสใดๆ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน AHA เสนอเคล็ดลับเล็กน้อยเพื่อรับรู้อาการหัวใจวาย อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการหัวใจวายคืออาการเจ็บหน้าอกแรงกดที่กึ่งกลางหน้าอกของคุณซึ่งคงอยู่นานกว่าสองสามนาทีหรือหายไปแล้วกลับมาอีก
ความดันนี้อาจมาพร้อมกับการหายใจถี่ ปวดแขนหรือปวดบริเวณอื่นๆ ของร่างกายส่วนบนของคุณ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือเป็นลมได้เช่นกัน AHA แนะนำว่าหากคุณมีข้อสงสัย โปรดโทร911เพื่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉินรถพยาบาลสามารถพาคุณไปโรงพยาบาลได้เร็วกว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถขับรถให้คุณได้
บทความที่น่าสนใจ มัสตาร์ด อธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และสรรพคุณดูแลเส้นผมด้วย มัสตาร์ด
