การนอนกรน วิธีกำจัดการนอนกรน เสียงสั่น เสียงหวีด เสียงสั่นสะเทือนจากคนนอนหลับเป็นเรื่องปกติ การนอนกรนไม่เพียงแต่สร้างความไม่สะดวกให้กับผู้อื่นเท่านั้นแต่ยังเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดซ้ำๆอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวผู้ที่นอนกรนเอง มันขัดขวางการนอนหลับตามปกติขัดขวางการฟื้นตัวของร่างกายอย่างเต็มที่ ในช่วงเวลาพักผ่อนตลอดทั้งคืนและสร้างเงื่อนไขเบื้องต้น สำหรับการพัฒนาของโรคบางชนิด
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจะพูดถึงวิธีหยุดการนอนกรนด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการรักษาแบบไม่ผ่าตัด การนอนกรนและตัวกระตุ้น ลักษณะของการนอนกรนระหว่างการนอนหลับนั้น อันเป็นผลมาจากการทางเดินหายใจถูกปิดกั้นบางส่วน สิ่งนี้ทำให้หายใจลำบากอากาศที่หายใจเข้าและออก ที่ทะลุผ่านสิ่งกีดขวาง ทำให้เนื้อเยื่อที่ผ่อนคลายสั่นสะเทือนซึ่งนำไปสู่การนอนกรน
การนอนกรนเกิดได้จากหลายปัจจัยนี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุดได้แก่ อายุ การนอนกรนพบได้บ่อย ในผู้สูงอายุมากกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่า และนี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งสูญเสียเสียง พื้น การนอนกรนพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โรคอ้วน น้ำหนักเกิน ไขมันที่สะสมบริเวณคอทำให้ทางเดินหายใจแคบลง คุณสมบัติของโครงสร้างทางกายวิภาคของจมูกและคอหอยการบาดเจ็บ เช่น ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก
อาการอักเสบหรือแพ้ในช่องจมูก พวกมันทำให้เกิดการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งขัดขวางการเคลื่อนที่ของอากาศอย่างอิสระ แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้ทางเดินหายใจอักเสบ ตลอดเวลาและทำให้บวมได้ ยาที่คลายกล้ามเนื้อ ได้แก่ ยานอนหลับและยากล่อมประสาท การนอนหงาย การป้องกันและรักษาอาการนอนกรน การรักษาและป้องกันการนอนกรนมีหลายวิธี
หากการนอนกรนไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกับการนอนหลับ มาตรการป้องกันง่ายๆจะช่วยได้ เช่น อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ในทางที่ผิดให้ดียิ่งขึ้น เลิกนิสัยเหล่านี้ ดูน้ำหนักของคุณ หลีกเลี่ยงโรคอ้วน อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน อย่านอนหงาย รักษาอาการอักเสบในช่องจมูกอย่างระมัดระวัง จัดการอาการแพ้ถ้ามีทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอหอยการร้องเพลงมีประโยชน์มากจากมุมมองนี้
ในกรณีที่การนอนกรน เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็นจะส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นแพทย์หูคอจมูก ทันตแพทย์และแพทย์โรคระบบทางเดินหายใจ ผู้เชี่ยวชาญมีวิธีการมากมายในการประเมินความรุนแรงของปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยา ซึ่งร่วมกับการตรวจด้วยสายตาช่วยให้คุณเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการรักษาอาการนอนกรนโดยวิธีกำจัดการนอนกรน
แพทย์ในกรณีทั่วไปแนะนำดังต่อไปนี้ หากเกิดการนอนกรนขณะนอนหงาย คุณสามารถติดลูกเทนนิสไว้ที่ชุดนอนบริเวณด้านหลังซึ่งจะบังคับให้คุณเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายระหว่างการนอนหลับ บรรลุเป้าหมายเดียวกันด้วยความช่วยเหลือของสร้อยข้อมืออิเล็กทรอนิกส์แบบพิเศษ ที่สวมที่แขนก่อนเข้านอน เมื่อผู้นอนเริ่มกรน อุปกรณ์จะส่งแรงกระตุ้นที่ไม่เจ็บปวด ซึ่งทำให้ผู้นอนเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายและหยุดกรน
โดยมีผ้าพันแผลที่รัดคางและป้องกันการเปิดปากระหว่างการนอนหลับ ซึ่งช่วยลดเสียงกรนระหว่างการหายใจทางจมูกตามปกติ แพทย์และนักวิจัยชาวฝรั่งเศสอีฟส์วิกเตอร์คามิในหนังสือของเขา กรนหลับสบายโซลูชั่นใหม่ 2019 แนะนำให้ใช้การเตรียมสเปรย์ ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย เมนทอล แซนแทนกัมและว่านหางจระเข้ก่อนเข้านอน นำไปใช้กับเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ สารเหล่านี้ป้องกันการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ
อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการอักเสบเรื้อรังในช่องจมูกยาไม่มีผลที่จำเป็น ผู้เขียนยังอธิบายถึงอุปกรณ์อื่น สำหรับกำจัดการนอนกรนและนั่นคือลวดเย็บกระดาษขนาดเล็กและโครงสร้างอื่นๆที่ทำจากพลาสติก หรือซิลิโคนที่ใส่เข้าไปในรูจมูกเพื่อขยายทางเดินของอากาศ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กรน เนื่องจากความบกพร่องทางกายวิภาคหรือจมูกได้รับบาดเจ็บ เพื่อจุดประสงค์เดียวกันจะใช้แพทช์พิเศษซึ่งติดอยู่ที่ส่วนนอกของจมูก
มันจะสะดวกกว่าแต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการต่อสู้กับกรณีการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับขั้นรุนแรง วิธีการป้องกันและการบำบัดที่ระบุไว้ ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวกเสมอไป โดยมีบางกรณีของ การนอนกรน ซึ่งการรักษาต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ ภาวะที่มาพร้อมกับการหายใจบกพร่องและการหยุดหายใจชั่วขณะ ภาวะหยุดหายใจขณะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ภาวะเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีดังนี้ ได้แก่ การบำบัดด้วยเครื่องเครื่องซีแพคจากภาษาอังกฤษ ความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง รัสเซียการรักษาจะดำเนินการโดยใช้เครื่องมือพิเศษ ซึ่งภายใต้แรงกดเล็กน้อยผ่านหน้ากาก และจะส่งอากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจของผู้นอนหลับ การบำบัดด้วยเครื่องซีแพค ช่วยลดอาการหยุดหายใจขณะต่างๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เต็มที่ระหว่างการนอนหลับ
แพทย์จะเลือกอุปกรณ์และโหมดการทำงาน เป็นรายบุคคลหลังจากตรวจผู้ป่วย อุปกรณ์ภายในช่องปากสามารถเป็นทางออก ที่ประสบความสำเร็จสำหรับกรณีกรนขั้นรุนแรง ที่ใช้บ่อยที่สุดคือการซ้อนทับพิเศษ หมวกวางบนฟันก่อนเข้านอน อุปกรณ์นี้ไม่อนุญาตให้กรามล่าง ลิ้นเลื่อนกลับระหว่างการนอนหลับ และป้องกันไม่ให้อากาศผ่านได้
บทความที่น่าสนใจ ริ้วรอย อธิบายเกี่ยวกับวิธีและขั้นตอนการทำทรีตเมนต์ในการต่อต้าน ริ้วรอย
